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2012.01.16 (Mon)

ハラヘッタ

先日のメタボ健診で、保健指導の対象になってしまい・・・

本日、保健師さんより、1回目の保健指導を受けた。


ごはんの量を減らす。
晩酌をする時は、おかずだけにする。
食後の運動をする場合は、食後30分以内が効果的。

これを目標にがんばりましょうという、ありがたいお言葉をいただきました。

とりあえず、今日は、晩酌なし。
ごはんは、茶碗に3分の2くらい。
食べてすぐに30分以上、雪かきをした。

これをずうっと続けられればいいのだが・・・。

・・・ハラヘッタ・・・。

23:46  |  今日あった事  |  トラックバック(0)  |  コメント(2)  |  編集  |  Top↑

*Comment

雪かきの運動だば冬しかできんのう(-^〇^-)
金髪ロン毛 |  2012.01.17(火) 03:18 |  URL |  【コメント編集】

■Re: タイトルなし

金髪ロン毛さん、コメントありがとうございます。

雪が融けたら、ウォーキングでもしようかな、と思ってます。(⌒-⌒)
戸折 |  2012.01.17(火) 18:11 |  URL |  【コメント編集】

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